Многие люди настолько привыкли давить в себе негативные эмоции, замалчивать о своих чувствах и желаниях, что порой даже не осознают того, что на самом деле творится в их душе.
К психологу-интегральщику пришла Надежда с жалобой на взаимоотношения с мужем: «Последнее время я ловлю себя на мысли, что сильно напрягаюсь в его присутствии. Когда он уезжает в командировку, я внутренне хочу, чтобы он задержался там подольше. А когда он возвращается, я не радуюсь, как раньше, и не чувствую того, что я соскучилась. Мне не кажется, что чувства прошли! Я его люблю и не хочу разводиться. Тем не менее брак мне стал в тягость».
Сеанс психотерапии начался, и Надя никак не могла «прощупать», какие эмоции скрываются за напряжением. В конце концов у Надежды «включилось» раздражение на психолога: «Мне надоели эти вопросы! Они мне не нравятся!». Психолог сказал: «Надя, повторяй «Мне надоело! Мне не нравится!». Надежда стала повторять эти фразы, всё больше и больше «закипая», и тут в её памяти стали всплывать образы: «Я сейчас вспоминаю, как сильно меня раздражает неаккуратность мужа! Как он раскидывает свою грязную одежду по всей квартире! Оставляет фантики и банановую кожуру прямо на столе! Когда я говорю ему, чтобы он клал одежду в стирку, он отвечает, что он собирается её надеть и что ему так удобно. Но мне то это не нравится!». Психолог спросил: «Что тебе хочется в связи с этим сделать?». «Да просто швырнуть ему эти вещи прямо в лицо!!!». Психолог предложил: «Сделай это в своём воображении». Надя стала представлять во всех красках, как кидает в мужа его вещи и при этом кричит: «Мне надоело твоё халявство!!! Это просто неуважение ко мне и к моему труду!!! Ты взрослый мужчина, а я убираю за тобой, как за маленьким ребёнком!!!».
Надя кричала и припоминала все раздражающие её моменты до тех пор, пока не выплеснула всю накопленную, вытесненную злобу и ярость. И, выплеснув её, почувствовала невыразимое облегчение: «Я даже и не думала, что неряшливость мужа на самом деле настолько сильно раздражает меня! Уже давно я стала принимать его неаккуратность как данность, и не отдавала себе отчет в том, что чувствую на самом деле».
Надя в этот же день поговорила с мужем о его неряшливости и о том, как на самом деле её это злит. Муж ее услышал и сказал, что впредь постарается быть аккуратным.
